Alguma vez você já parou para pensar que os alimentos podem impactar na sua saúde auditiva e que alguns deles podem ser amigos dos seus ouvidos e outros nem tanto?
A audição é um dos sentidos fundamentais para a interação do ser humano com seus pares. Utilizamos a comunicação oral nos ambientes familiares, com amigos e também no nosso trabalho e estudo. Este sentido é essencial para o desenvolvimento da linguagem oral e escrita sendo a principal forma de interação entre as pessoas!
Cuidar da audição é muito importante e manter hábitos de alimentação saudáveis é uma forma de evitar ou reduzir a perda auditiva.
Quer saber como a alimentação impacta na sua saúde auditiva? Continue a leitura e confira.
Como a alimentação pode influenciar na saúde auditiva?
Será que o velho clichê: “você é o que você come” também se aplica quando o assunto é a saúde auditiva?
Sim, a sua alimentação influencia na saúde dos seus ouvidos. De forma geral, todo organismo é impactado pelo excesso de alimentos ou deficiência de nutrientes.
A má alimentação tem por característica alterar o metabolismo do seu organismo prejudicando todo o funcionamento do seu corpo, por isso o que você come impacta negativa ou positivamente a sua saúde auditiva.
Alimentos aliados da saúde auditiva
No decorrer da vida, uma dieta equilibrada com enriquecimento de vitaminas e minerais pode ajudar na prevenção de perdas auditivas causadas pelo envelhecimento.
Além disso, existem alguns alimentos que são grandes aliados da saúde auditiva, como, por exemplo:
Leite materno
Além de ser um alimento super completo para o desenvolvimento saudável do bebê, o leite materno contém anticorpos, leucócitos e outras substâncias que protegem e reduzem os riscos de inflamações e infecções no ouvido.
O ato de sugar também ajuda a manter o funcionamento adequado da tuba auditiva, contribuindo para reduzir os possíveis problemas auditivos.
Vinho
Acredite, o vinho tinto também é um aliado da saúde auditiva. Uma equipe de cientistas do Henry Ford Hospital descobriu que o consumo moderado de bebida originada da uva escura auxilia na prevenção da perda auditiva nas idades mais avançadas.
A equipe de cientistas usou como cobaias ratos de laboratório. Os animais receberam doses de resveratrol, um antioxidante encontrado em quantidade maiores no vinho tinto e foram expostos a um barulho contínuo. Depois de alguns dias, constatou-se uma redução na perda auditiva induzida pelo ruído.
A perda de audição ocorre de forma natural por conta do envelhecimento, a partir dos 60 anos. Isso ocorre por conta da morte das células ciliadas do ouvido interno e essa descoberta relacionada à pesquisa pode ser importante para evitar o problema na terceira idade.
Água
Você é daquelas pessoas que não suporta beber água?
Temos uma notícia importante para lhe dar: seu corpo sofre tanto com a falta de hidratação que você pode até aumentar as chances de desenvolver ou agravar perdas auditivas! Sabia disso? Por isso, manter-se hidratado – 1 litro de água a cada 20kg corporal, é essencial para manter nossa saúde geral.
Alimentos que prejudicam a saúde auditiva
Especialmente falando da saúde auditiva, é importante saber que o sal em excesso, jejum prolongado e a pouca ingestão de água podem afetar o fluxo sanguíneo, dificultando a nutrição da orelha interna, podendo causar mal-estar, tontura e dor de cabeça.⠀
Outros vilões da nossa saúde são a cafeína, os carboidratos, açúcar, álcool e o tabaco, que em altos níveis de consumo elevam a produção de insulina, desequilibrando os íons presentes no nosso corpo.
O labirinto, um dos órgãos responsáveis pelo equilíbrio, está localizado na parte interna do ouvido. Quando há alguma lesão nesta estrutura, as células ciliadas da cóclea também podem ser afetadas de forma gradativa e irreversível.
Além da perda auditiva, uma alimentação inadequada pode desencadear ou agravar um dos sintomas mais temidos quando se fala de audição: o zumbido, que pode estar relacionado às doenças metabólicas.
Sem contar que o excesso de alimentos processados favorece a hipertensão que, por sua vez, afeta a sua audição, inclusive causando a perda auditiva.
Diante de todas essas informações, a dica é sempre priorizar alimentos mais saudáveis, especialmente os naturais, evitando o consumo de alimentos industrializados, embutidos, enlatados, comidas prontas, fast foods e entre outros.
Lembre-se que é importante mudar seus hábitos alimentares. Além disso, o acompanhamento dos exames audiológicos com uma fonoaudióloga experiente, precisa estar na sua rotina de cuidado com a saúde.
Nessa hora, conte com o carinho e atenção da AudioSave!
